Jeg har ført lidt dagbog. Den kan du måske bruge til noget, når du er i krise, for det kommer du, den dag du slipper nikotinen. Jeg har ikke været lige flittig med at skrive.
Uddrag fra min rygestop dagbog
12-10 Jeg har her til aften røget min sidste cigaret – håber jeg. Nu står den på e-cigaret med 12 mg nikotin
13-10 Savner ikke tobakken, men jeg damper som en åndssvag på e-cigaretten.
14-10 Det snurrer i arme og ben. Damper ikke helt så meget som i de første 48 timer. Savner ikke tobakken. Jeg har ikke længere den sædvanlige tobakshoste om morgenen, men hoster det meste af dagen. Det er som om jeg har fået damp, for jeg er pludselig mega aktiv. Får en masse fra hånden, og her er meget rent.
19-10 Den første uge er gået rimeligt, men det var ikke gået uden damp. Jeg er begyndt at få en bedre lugte sans. Jeg kan lugte pizza over det hele. Bagte derfor tre gode og store pizzaer.
26-10 Jeg er nu ved at planlægge at trappe ned til 6 mg, og inden for den næste måned skal nikotinen helt væk, men det går sikkert ikke helt så nemt som med tobakken. Det går stadig fint med at undvære røgen, men der har været enkelte kriser. Der bliver dampet en del mere end jeg havde regnet med. Det smager faktisk ret godt, og det skal det blive ved med, for jeg vil ikke ryge cigaretter mere – de stinker, og gør mig fattig. Er i forvejen ikke rig.
1-11 er nu gået over til 6 mg, og det går ind til videre fint.
3-11 Nu er der kommet en trykken for brystet. Jeg forstår godt dem der opgiver projektet, og begynder at ryge igen.
5-11 Det godt med at løbe, og er ret tilfreds med mig selv. nu skal næste trin snart sættes i ganhg, og det er uden nikotin om dagen, og med om aftenen.
8-11 Så er næste trin sat i gang. Er nu ikke sikker på om jeg kan klare mig uden nikotin, men det skal prøves nu.
10-11 det går rimeligt uden nikotin om dagen, men glæder mig til om aftenen. Jeg har på fornemmelsen at nikotinen bliver et kæmpe problem at skippe
21-11 klarer mig stadig fint uden nikotin om dagen, så nu skal det store skridt snart tages – livet uden nikotin. Håber det bliver lige så let som uden cigaretter.
28-11 Første dag uden nikotin. Jeg har dampet æbler det meste af dagen, så jeg er helt grøn i hovedet.
29-11 Anden dag uden nikotin, og jeg har det ganske forfærdeligt, men er standhaftig, og damper stadig på æbler som en gal. Der er nu mere en sovende fornemmelse i arme og ben.
30-11 Har i dag flere gange oplevet svimmelhed, og en udpræget grad af rastløshed. Min nattesøvn har været meget urolig. Har oplevet en trang til tobak. Har cigaretter og e-væske på lager, hvis det bliver for slemt, men jeg vil holde ud.
1-12 Har lagt mærke til at temperament er stigende. Plejer ellers at være et meget fredeligt menneske. Er begyndt at spise meget mere, og har derfor taget et par kilo på. hvis jeg ikke løb og cyklede, ville jeg sikkert nu være kæmpe stor.
2-12 Troede ikke at det ville være så bøvlet at skippe nikotinen – det er den som er den store slyngel. Jeg har det stadig elendigt. Forstår godt dem der går i gruppeterapi, for man har brug for at tale med nogle der har det på samme måde. START ALDRIG MED AT RYGE ELLER DAMPE NIKOTIN – DET ER GIFT.
7-12 Det går efterhånden bedre, men godt har jeg det ikke endnu. De fleste siger ellers at efter 14 dage er abstinenserne på retur, men ikke mine. Jeg er begyndt at kigge lidt skævt til rygere – fyyy.
16-12 Under dagens løbetur blev jeg noget forpustet. Nogen succes har det ikke været med mit rygestop. Har ikke været så syg længe. Jeg har faktisk været konstant forkølet siden mit tobaksstop.
18-12 Fik taget mig sammen til at få en tid hos lægen, som sendte mig til en videre undersøgelse. Hun mente at hjertet skulle undersøges nærmere. Så nu skal venerne i begge ben undersøges først og derefter hjertet. Jeg er også blevet noget hæs, så der er en del der skal undersøges.
25-12 Savner noget nikotin efter den gode julemad. Nu vi taler mad, så må der være noget galt med vægten, for den viser for meget. Mit tøj er også krympet. Jeg har ellers ikke dyrket så meget motion i mange år, og alligevel tager jeg på.
29-12 Var til den første undersøgelse, og der var heldigvis ikke noget galt, men gruer for den næste.
1-1 Tænk jeg overlevede en nytårsaften uden nikotin. Jeg håber at jeg ikke hopper på nikotinen igen, men alle siger jo at der kommer et tilbagefald på et tidspunkt.
3-1 Jeg er lidt bekymret for den næste undersøgelse, og kunne godt bruge en smøg lige nu, men holder mig i skindet, og damper i stedet på lidt æbler. I det hele taget damper jeg ikke ret meget. Der har faktisk været hele dage, hvor jeg ikke har dampet, så jeg er på rette vej.
6-1 så blev hjertet scannet, og der var ikke noget galt – heldigvis. Efter denne gode nyhed kunne jeg godt trænge til en smøg., men holder mig atter i skindet.
9-1 Savner nikotinen vanvittigt meget – utroligt at det kan blive ved med at spøge.
18-1 Fatter ikke at jeg stoppede med at ryge eller indtage nikotin, for jeg har det ikke rasende godt, og har flere gange tænkt på at tænde en cigaret eller dampe lidt nikotin, men jeg nøjes atter med lidt æbler
1-2 Jeg har nu ikke dampet i 2 uger, så der er lidt fremskridt. Jeg er ved at få kontrol over vægten, da jeg er gået på en kur, hvor jeg ikke skal indtage for mange kulhydrater, men må spise masser af kød og fedt. Lige en kur for mig. Har stadig lidt trykken for brystet, og vand i benene.
7-2 I nat drømte jeg at jeg røg igen – det var faktisk en behagelig drøm. Savner stadig nikotinen – utroligt at man kan blive ved. Jeg har tabt et kilo, så det går fremad.