Jeg havde efterhånden prøvet lidt forskellig metode til rygestop, men de har ikke virket på mig ret længe. Min bror inspirerede mig til at stoppe, og jeg plukkede lidt fra den metode han havde anvendt. Han røg ellers 30-40 cigaretter om dagen, og det var nogle af de lange. Han havde også forsøgt med en del metoder.
Forberedelsen
Hvis du ikke i virkeligheden ønsker at stoppe, så er det et umuligt projekt at kaste dig ud i. du skal overbevise dig selv om at cigaretter ikke smager godt, og at du stinker fælt efter at have røget. Mange af mine cigaretter var vane-cigaretter, og kunne nemt undværes. Jeg startede med at regne ud, hvilke af mine mange cigaretter der kunne skrottes. Hvilke der smagte godt, og det var der efterhånden ikke ret mange der gjorde. Efterhånden blev der set ned på rygerne, og stederne i det offentlige rum der måttes ryges i blev hele tiden begrænset. Set ender sikkert med at man ikke må ryge i det offentlige rum eller i sin egen have. I Sverige er der faktisk en der er dømt for at ryge i sin egen have. Det var en person der boede i et rækkehus. Vedkommende røg ude i haven, og det følte naboen sig generet af, så der blev klaget. Klageren fik medhold. Der er for meget hysteri i rygerdebatten, og de værste er de gamle storrygere, hvilket er meget forståeligt, for de savner at ryge.
Nå, når de føler dig parat til delvis at slippe cigaretterne, er du godt på vej. Nu til min metode.
Metoden
Jeg begyndte med at dampe om dagen på en E-cigaret. Vi havde haft to liggende i nogle år, og efter at min bror havde succes med en E-pind, så prøvede jeg også. Jeg begyndte med 18 mg, men det var for krads for mig, så jeg skiftede til 12 mg, som var passende i til mit forbrug. Det gik fint med at kombinere. Efterhånden tog E-cigaretten overhånd, og den er mere praktisk at tage med i byen. Jeg fik min selv overbevist om at E-pinden smagte bedre end den rigtige vare, og jeg ikke stank så meget mere af røg og sur tobak
Efter tre til fire måneder havde jeg fået mig selv overbevist om at jeg var parat til at droppe tobakken altså cigaretterne. Mange sagde eller til mig at jeg skulle smide lightere og cigaretter ud, men det havde jeg prøvet en gang før, og det gjorde mig desperat, så sørg for at have muligheden for den ægte vare, hvis du kommer i krise. Det beroliger at have muligheden for at tænde en smøg. Jeg har cigaretter med mig overalt, men har í de tre måneder endnu ikke tændt en. Det er slet ikke umuligt at det kommer til at ske, men jeg håber det ikke. Jeg savner nemlig stadig at ryge tobak.
Nå, efter at have droppet tobak, kom så turen til nikotinen. Jeg trappede ned fra 12 mg til 6 mg, og det skabte heller ikke de store problemer. Heller ikke da jeg gik over til at droppe nikotin om dagen, og så kun dampe nikotin om aftenen. Bøvlet kom, da jeg droppede nikotinen, og kun dampede. Jeg savnede og savner nikotinen. Efter at jeg droppede nikotinen kom også alle bivirkningerne, og det er ikke så få.
Min metode virker for mig, men måske ikke for dig. Jeg har stadig efterveer. Jeg så her til aften en film med rygende mennesker, og det gav mig en kæmpe lyst til at ryge ”the real stuff”, men så dampede jeg lidt æbler, og trangen forsvandt. I starten dampede jeg vildt meget, men trangen forsvinder stille og roligt.